Einschlafen
Wie viel Schlaf brauchen Kinder? Schlafbedarf nach Alter
Aktualisiert am 05. Juli 2026 · 5 Min. Lesezeit
„Schläft mein Kind eigentlich genug?“ – diese Frage stellen sich viele Eltern. Der Schlafbedarf verändert sich mit dem Alter stark, und jedes Kind ist ein bisschen anders. Dieser Überblick zeigt dir Richtwerte nach Alter, woran du zu wenig Schlaf erkennst und wie ihr zu erholsameren Nächten findet.
Schlafbedarf nach Alter (Richtwerte)
Die folgenden Werte sind Orientierung, keine starren Vorgaben – manche Kinder brauchen etwas mehr, andere weniger:
- Babys (4–12 Monate): etwa 12–16 Stunden inklusive Nickerchen
- Kleinkinder (1–2 Jahre): etwa 11–14 Stunden inklusive Mittagsschlaf
- Kindergartenkinder (3–5 Jahre): etwa 10–13 Stunden
- Grundschulkinder (6–12 Jahre): etwa 9–12 Stunden
Woran du zu wenig Schlaf erkennst
Nicht immer ist ein müdes Kind auch quengelig – manche Kinder werden bei Schlafmangel eher aufgedreht, reizbar oder unkonzentriert. Auch Einschlafprobleme, häufiges nächtliches Aufwachen oder Schwierigkeiten beim morgendlichen Aufstehen können Hinweise sein. Entscheidend ist, ob dein Kind tagsüber ausgeglichen und wach wirkt.
So findet ihr zu erholsamen Nächten
Erholsamer Schlaf beginnt am Abend. Feste Zubettgeh-Zeiten, ein ruhiges Einschlafritual und wenig Aufregung vor dem Schlafen helfen dem Körper, herunterzufahren. Bildschirme mindestens eine Stunde vorher auszuschalten, macht oft einen großen Unterschied. Eine ruhige Gute-Nacht-Geschichte oder ein leises Schlaflied runden den Tag entspannt ab.
Erstelle jetzt deine eigene Geschichte
Mit dem Namen deines Kindes – in unter einer Minute, kostenlos anhören.